高温酷暑时节是人们最容易犯困的时候，生活工作不能总是颓靡不振。因此，如何提神解困也是我们需要注意的问题。除了往脸上泼水之外，我们来看看可以吃些什么食物可以提神，解决夏天犯困问题。

夏天吃什么可以提神解困

夏天犯困怎么办
为什么会犯困
因为夏季的炎热和潮湿容易损伤人的脾，造成脾虚。中医学有一个理论，就是脾与胃相表里，也就是说脾和胃关系最为密切而出现一些脾胃虚弱的症状，比较常见的症状比如说打瞌睡。吃饭过后血糖升高，大脑供血不足，也会困。
夏天流汗过多和犯困也有一定的关系，不过这种情况主要是发生在恶劣的高温作业的情况下，人体大量排汗，丢失了一定数量的钾元素，造成电解质紊乱，人体的正常运行受到影响，使人感到倦怠无力。
有专家建议，夏打盹，补钾是关键。从高温环境出来后或者结束运动后，要多吃含钙食品，如牛奶.鱼类.海产品及绿叶蔬菜等。为了防止缺钾，最有效的方法是多吃含钾食物。在粮食作物中，荞麦.玉米.红薯.大豆.绿豆等的含钾量都较高。蔬果中，香蕉.葡萄.柚子.黄瓜.青椒.甘蓝.芹菜.莴笋.土豆.山药.毛豆等含钾较多。此外，茶叶中也含有较多的钾。
夏天犯困吃什么
夏天犯困吃什么?下面小编推荐几种可以帮你提神解乏的食物。
1.紫菜
紫菜富含维生素.蛋白质和食物纤维。多吃紫菜不仅能较好地解决“夏打盹”的麻烦，而且具有“一食多补”的作用。中医普遍认为，食用紫菜有清热利尿.补肾养心.降血压的功效。但由于紫菜性寒凉，消化功能不好以及脾胃虚寒的人，应慎食或少食。
2.黑巧克力
吃一小口黑巧克力，因为它含有健康的脂肪和抗氧化剂，含有少量咖啡因可以振奋精神，提神解困。
3.醋
高温天气特别容易疲劳.休息不好。不过，醋中的醋酸，能将导致疲劳的罪魁祸首乳酸氧化代谢，帮你提神醒脑。醋能刺激胃酸分泌，健脾开胃，是促进食欲的好方法。而且，醋还养胃，胃不好，有慢性.萎缩性胃炎的人，适量吃醋会得到有效缓解。
4.姜
在犯困的时候可以吃生姜，生姜的辣味能使身体从内部生热，增强免疫功能。无论是制成蜜饯的姜，还是生姜都有解毒.提神和消除疲倦的作用。
5.牛奶
喝牛奶可以补充身体的营养，如果在在热牛奶中放上一块薄荷糖，有助于血液循环。牛奶富含的钙质有益于神经系统的生理作用，人感到疲倦困倦时，喝一杯加了薄荷糖的热牛奶，顿时精神振奋，精力集中。
6.豆制品
铁质是产生人体能量的主要介质，它担负着向人体器官和肌肉输送氧气的重要任务。所以可以吃一些猪肝和瘦肉，这些是铁质的最佳来源，但经常吃一些赤豆.黑豆或黄豆，也能起到补充铁质的作用，并能有效地改善疲惫.无力的状况。
7.橘子
吃橘子确实能解夏日疲倦。因为橘子不但含有丰富的钾，它的酸味还能提神开胃。另外，橘子皮里还含有黄酮.新陈皮甙.柑橘黄甙.橙皮黄素等成分，具有抗氧化.抗疲劳的效果。所以用橘子皮泡水饮，也能起到很好提神的效果。
8.金枪鱼
在高蛋白质的鱼类中，金枪鱼含有丰富的酪胺酸，酪胺酸在人体内能帮助生产大脑的神经传递物质，使人注意力集中，思维敏捷。
9.毛豆
毛豆中含有丰富的钾，夏季可适当多吃，比如用盐水煮毛豆或用毛豆烧菜，不仅可以缓解倦怠，还能开胃和补充体力。经常感到疲倦的人多数血液中缺铁。毛豆在生长中需要铁，也储存铁，因此它铁含量较高，是儿童.老人.妇女补充铁元素，预防贫血非常好的食物来源。
吃什么可以提神解困
吃什么可以提神解困?除了多吃以上食物外，日常要保持良好的生活习惯，早睡早起.适当午睡.少吃油腻食物，对于夏季犯困的人有帮助。
在夏季，人容易昏昏欲睡，为了缓解困意，你可以多吃解乏提神的食物。这几种食物都不是高热量的食品，对人的身体也是有益无害。所以，如果在这个时节，你常常感到困倦无力，可以通过使用它们，用以提神解困。